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                宅家这么久,手机不离々手, 你的眼睛还∩好吗?
                来源:经济日报        发布日期:2020-02-27        浏览量:195

                    这么多天了,大家减少了大量的户外活动时间,在家很多◥时间也离不开手机、电视等信息渠︼道。总是抱着手机看,你的眼睛还好吗?北京同仁医院眼科主任魏文斌医生今天为大家讲解爱眼护眼的办法。

                    眼保↑健操做起来

                    看远方、闭眼睛、多按摩,用眼卫生很重要。魏文斌说,不要→躺着看书看手机,长时间用眼看东西时,一般每小时起来活动∏一下,通过窗户向远处眺望。

                    魏文斌说,休息眼睛↙的办法是,经常按摩∑眼眶和面部,每次10分钟,每天数次,对眼睛有「保健作用。应该㊣ 经常做眼保健操或者是闭目养神,闭目养神既能使眼睛得到充分地休息,又能休息大脑。不用手使劲揉眼睛,不用自来水冲洗眼睛,以免细菌☉入眼引起炎症。

                    大家还可以种植及观看绿色植物,因为绿色植物能够吸收强光中的紫外线,减少和消除紫外线对人眼睛的有害作用,给眼睛一种舒适的感觉⌒。

                    对老年人来说,眼睛是人体器官当中最早发生老化的器官,老花眼、青光眼、白内障、眼底病是最常见的老年眼病,可以导致严重的视力减退。老年人如果有老花眼,在看电视、看书、看手机的时候应该佩戴老花镜。对患有慢性病比如高血压、糖尿病的老人应该每天自测血压血糖,保持血压血糖平稳,以减低眼中风发生危险,注意保持平和心√态,避免情绪的剧烈波动,以免引起青光眼的发作。

                    多吃富含维生素食物

                    注意休息,也要在饮食上增加营养,哪些食物对眼睛有好处呢?

                    应该多吃富含有维生素的食物,糙米、酵母、动物肝脏、各种豆类食物都富含丰富的维生素B1。动物肝脏含有丰富的维生素A,植物性食物比如蔬菜、水果当中含︾有较多的纤维素、胡萝卜素、维生素A、维生素C,都能够预防夜盲,防止眼々睛干燥、大便干结等,有利于维护■大家的夜间视力。同时,多吃富含蛋白质的食物,比如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类等,对于有效缓解眼部疲劳也是很有用的。